Mi imádjuk a gyümölcsöket önmagukban, desszertként, desszerthez de akár sós főételekben is. Télen pedig különösen szükségünk van rost- és tápanyagtartalmukra. A gyümölcsök viszont nem feltétlenül a diéta részei, hiszen rengeteg cukrot tartalmaznak. Ha figyelsz az alakodra, és még a szezont is figyelembe veszed, akkor cikkünk segíteni fog az okos választásban!
Legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök télen a hazai boltokban:
csillaggyümölcs, azaz karambola: 31 kcal / 100 g
grapefruit: 33 kcal / 100 g
pomelo: 38 kcal / 100 g
naspolya: 47 kcal / 100 g
ananász: 50 kcal / 100 g
Persze ha szereted magában a citromot, az a legjobb választás, hiszen csak 29 kalóriát tartalmaz dekája. Ezen kívül a kis bogyós gyümölcsök, bár drágábbak és ilyenkor nem is mindenhol kaphatók, szintén alacsony kalóriatartalmúak: eper (32 kcal), szeder (43 kcal), egres (44 kcal), meggy (50 kcal), málna (52 kcal). Az alma, különösen a savanyúbb változatai, mint például az idared, szintén jó választás (52 kcal).
A gyümölcsök asztalt verziója ugyanakkora egységre, tehát 100 grammra vetítve persze sokkal-sokkal több energiát tartalmaz (a cukrozott lekvárokról nem beszélve!), de a friss gyümölcsök között is találunk olyanokat, amelyeket érdemes kerülni a diéta idején.
Legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcsök télen a hazai boltokban:
avokádó: 160 kcal / 100 g
datolya: 117 kcal / 100 g
maracuja: 97 kcal / 100 g
banán: 89 kcal / 100 g
gránátalma: 83 kcal / 100 g
Érdekesség: igen, jól látod, az avokádó tényleg egy gyümölcs. Ráadásul a gyümölcsök közül ennek a legalacsonyabb a cukortartalma - minden másban azonban, mint jól látod, elég gazdag...
Legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök télen a hazai boltokban:
